O que é REM?
REM ou Rapid Eye Movement é, como o nome diz, o ciclo no sono em que os olhos se mexem descontroladamente e em que a atividade cerebral assemelha-se à de estar acordado.
Quanto tempo é que demora?
A quantidade relativa de REM varia de idade para idade. Por exemplo, um bebé dorme em REM 80% do tempo do seu sono, enquanto que um adulto de 30 anos dorme 20% e um idodo cerca de 10%.
Usando um adulto de 30 anos como exemplo, a quantidade de REM em minutos é cerca de 18-24 minutos por cada ciclo de sono(1 hora e 30 minutos).
O que acontece na REM?
Como a REM é a parte do ciclo em que atividade do cérebro é parecida com a de acordado, é nesta fase em que os sonhos acontecem e é nesta fase que se deve acordar do sono.
Porquê? Porque ao fazermos isto, é cientificamente provado que acordamos mais energéticos e menos sonolentos e rabugentos. Isto contribui para uma boa disposição geral que se mantém até ao fim do dia.
Benefícios/Vantagens de uma boa REM
- Maior desempenho na Memória
Para quem consegue controlar o período da REM, quer naturalmente(anos de prática) ou artificialmente(alarmes), a mente destas pessoas acorda no seu pico de energia o que permite aproveitar perto dwe 100% da capacidade de energia celebral.
- Maior envio de oxigénio para a córnea
De acordo com os estudos feitos por Dr. David M. Maurice, um professor reformado da University of Columbia, REM contribui para um melhor envio de oxigénio para o líquido aquoso na córnea, permitindo seres humanos e animais verem melhor ao longe por mais tempo, sem terem dores de cabeça ou dores na parte anterior ao olho. Hoje em dia, essa dor costuma acontecer quando ficamos no computador por muito tempo de seguida.
- Melhor Disposição
Visto que acordamos melhor e sem interrupções, a nossa disposição aumenta consideravelmente porque estamos a aproveitar os ciclos de sono da mellhor maneira para acordarmos no melhor momento.
- Café? Não, obrigado.
Alimentos naturais como o café, amendoins ou ovos que foram feitos para bloquear os recetores de melatonina(hormona do sono), não serão mais necessários porque como iremos aproveitar do sono da melhor maneira, não necessitaremos de alternativas para nos acordar.
