O que é Polyphasic Sleep?

A razão pelo Polyphasic Sleep ser usado é para aumentar a eficácia da densidade de sono ("dormir como uma pedra"), a estabilidade do sono, e para aumentar o tempo "vivido" ou acordado de uma certa pessoa.

Polyphasic Sleep na História

O Homem é naturalmente um utilizador de Polyphasic Sleep desde sempre, usando o método Byphasic Sleep que consiste em 6 horas de sono e uma sesta de 20 minutos. Isto era usado para garantir a "frescura" dos guerreiros na maior parte do dia, no caso de uma batalha.

Hoje em dia, este método é mais usado em Países Espanhóis, tendo até nesses países uma hora de almoço denominada de "Siesta" para esta sesta de 20 minutos (alguns preferem fazer de 1 hora e 30 minutos).

Porquê adaptar este método?

- Ter mais tempo para viver

Alguma vez já pensaste que não tens tempo suficiente para fazeres algo num dia? Então deixa-me apresentar uns factos: uma pessoa que dorme 8 horas por dia só fica acordada por 243 dias num ano de 365 dias enquanto que uma pessoa que dorme apenas 3 horas por dia fica acordada por mais 91 dias!! Agora imagina o que podes fazer com esses 3 meses extra...

- Aumentar a longevidade

Enquanto dormimos, a hormona HGH (Human Growth Hormone) é produzida. Depois da nossa fase de crescimento acabar (entre os 16 e 24 anos), esta hormona, que é produzida durante o dia mas mais rapidamente durante o sono, começa a contribuir para o nosso envelhecimento.

Por isso, os polyphasic sleepers, produzem-na menos rapidamente, o que contribui para uma longevidade maior.

Agora pense para si mesmo se ainda vale a pena dormir aquelas 8 horas noturnas...

- Mente mais eficiente e rápida

Se bem feita, uma nap(20 a 26 minutos) tem o mesmo efeito que 1 hora e 30 minutos de sono, devido a esta nap só conter a REM e não o resto do sono que é desnecessário.

Depois de uma nap bem feita, o cérebro fica "refrescado", por isso é ideal aprender ou ler sobre novos conceitos ou explorar ainda mais outros conceitos já estudados.

Esta afirmação é verdadeira porque vários génios ao longo da história usaram este método e, mesmo assim, conseguiram revolucionar o mundo com as suas invenções. Clique aqui para saber mais.

Quem é que não pode adaptar este método?

Pessoas de Saúde Frágil - Se um certo alguém não tiver um bom sistema imunitário, não lhe é recomendado usar este método porque a qualidade do seu sono irá variar sempre devido a certas doenças, o que certamente arruinará o período de adaptação.

Pessoas com uma Dieta não Saudável - É sugerido aos iniciantes que melhorem a sua dieta, cortando em açúcares e comidas processadas, devido ao nível de açúcar no sangue e devido à sensividade de insulina. Uma boa dieta também contribui para um melhor sistema imunitário, que contribui para um melhor sono.

Pessoas Dependentes - Com isto, estou a falar de pessoas com dependências de tipo elevado ou não como dependência ao café, alcoól ou até drogas. Isto porque este estimulantes irão arruinar os ciclos de sono, tendo essas pessoas um sono que não é rápido, de qualidade e com a REM(Rapid Eye Movement) atrasada.