O que é SWS?

SWS(Slow Wave Sleep) ou Deep Sleep, como é mais conhecido, é um fase no ciclo de sono que o cérebro está em repouso quase total e nesta fase, é quase impossível acordar um ser humano(sem se ser brusco claro).

Quanto tempo é que demora?

SWS é o contrário de REM, e consiste em cerca de 70% do nosso sono total(isto se acordarmos no início da REM).

O que acontece na SWS?

Nesta fase não acontece literalmente nada, exceto as funções básicas de sobrevivência (respirar, digerir, etc...).

E é por esta mesma razão, que os polyphasic sleepers quando fazem as suas naps (20 minutos) não apontam para o descanso do cérebro, mas sim para o reabastecimento da energia, para estes serem mais produtivos ao longo do dia.

Benefícios/Vantagens de uma boa SWS

- Meditação

Várias pessoas que aproveitam bem da sua SWS, reportam que depois de acordarem parece que o seu sono foi meditativo de uma certa maneira.

Concordo com isto porque quer seja REM ou SWS, desde que sejam bem feitas e cronometradas, podem trazer benefícios para uma mente saudável.

- Sensação de Limpar a Mente

A SWS consiste no tempo em que o nosso cérebro está em repouso, por isso, este não sonha nem pensa, só realiza ações básicas de sobrevivência como respirar, digerir, etc...

Vários cientistas concordam que a mente deve sempre ter o seu repouso e para quem quer adaptar um padrão de Polyphasic Sleep, estes devem sempre por um Core Sleep de pelo menos 1 hora e 30 minutos para completar um ciclo de sono, permitindo assim repousar o cérebro na SWS.